po kazdym

Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]

Rafał- ja zacząłem trening od splita, wspominałem o tym kiedyś, także wiem jak to smakuje ;-) Sobota, Sauna (mega hot, za każdym razem zapominam jak bardzo taka forma odnowy biologicznej jest ZAYEBISTA) Ogólnie dochodzi mi nowa aktywność- rower- jako forma przemieszczania się z punktu A do B. Nie będę o tym wspominał w wypiskach, ale często gęsto [...]

Wy tutaj wszyscy mówicie tak jakby Mamed mógł tylko kiwnąć palcem i znaleźć się w UFC :-D Ja się obawiam, że choćby chciał to nie może. W każdym razie w tym momencie byłoby bardzo ciężko się mu tam wbić. Po pierwsze notowania Mameda strasznie spadły od czasów pierwszej walki z Santiago, kiedy był wymieniany wśród najlepszych. Spadły dlatego, że [...]

czy to prop czy enan czy ten nieszczęsny mix to IA albo nolve trzeba od razu uderzyć i to nie robi problemu że test buszuje w organizmie bo ze strony estrogenów jesteśmy zabezpieczenie przez te IA czy nolve, w przypadku problemów. przy długich estrach jest to dobre że stężenie testa nie spada tak nagle a co za tym idzie jeszcze nie wzrasta poziom [...]

trochę dziwnie krzywo wyszłam albo mi się wydaje, ale nie mam już siły kombinować. W sumie chyba co trzeba, to widać ;) Brzuch jak zwykle wieczorem powiększony, u mnie po każdym posiłku się powiększa w widoczny sposób, może to i dobrze, że wieczorem zdjęcie robiłam, bo rano byłby mniejszy i bym "za dobrze" wyszła. [...]

Prowadzisz sztange blisko ciała, niemalże trac po nogach ? Odkładasz pod kontrola sztange na ziemie po kazdym powtorzeniu i kolejne zaczynasz tak jakbys dopiero zaczynał cwiczenie ? Pracujesz nogami ? Jesli nie to moze gdzies tutaj lezy przyczyna.

28.04.2012 Sobota , ostatni treningowy dzień tego tygodnia. Jutro odpoczynek i zaczynam następny tydzień , w którym jak dam radę będa 4 treningi pod rzad. Wyjeżdżam w czwartek w nocy nad morze , także nie będzie mnie do niedzieli. Postaram się jakoś to rozplanować , następnie będzie 3 dni odpoczynku. Także jutro trzeba wypoczać . Dziś zrobiłem [...]

Nie robię tak cały czas rzecz jasna, ale raz że można pić powoli rozrobione ze sporą ilością wody, a po łyknięciu tabsów i mimo popicia wodą i tak łapie ogromne pragnienie po jakimś czasie. I nie raz trzeba wstać z łóżka 3 razy bo aż suszy. Po 2 nie odbija się tymi kapsami co czasami następuje. W każdym bądź razie nikt nie odpowiedział wprost [...]

Brak czasu, a brak możliwości dojechania to dwie różne rzeczy. ;-) Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Samemu też trzeba trochę się wysilić. ;-) Tu masz trening do domu dla początkujących. http://www.sfd.pl/-t803543.html Co do miski: - rozkład o niebo lepszy :-) - staraj [...]

Czy ktoś ma jeszcze jakieś wątpliwości? Niech ktoś jeszcze napisze o genie. Kulturystyka = Hormony. BendziMK, w więzieniach są siłownie. Dlaczego w każdym temacie generalizujesz i zgrywasz eksperta? W Hudson County, gdzie akurat przebywał nie ma siłowni, także za dużo dokumentów więziennych się naoglądałeś. Victor do aresztu trafił bez odbloku - [...]

Mam podobną sytuacje jak ty a raczej taką samą. Zaczołem w tym tygodniu robić brzuch :P Przez pól roku nie robiłem. No i po każdym treningu 15min rowerka. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam zamiar spalić to co można do końca maja i zależy jak to będzie wyglądało wziąść się za masę ale powoli i z umiarem. Jeszcze jak gainera jadłem. To brzuch też [...]

nie ma problemu, ale ja sama nie wiem jak te treningi powinno się łączyć. W planach treningowych konkursowych po każdym siłowym dziewczyny maja wytrzymałościowe dołączone, ale dla zwykłych śmiertelniczek około 40tkowych to ja nie wiem jak to ma być. Ja czasami robię osobno np Miekkie Nogi, albo tabate przysiadową, ale nie wiem czy to ma sens i [...]

[...] ze walnelam duza dawke to poziom byl wysoki (max do 390- wyzszego cukru dzieki Bogu nie zanotowalam). chyba wegle maja wplyw na tarczyce prawda?.. moze to z tego powodu??? w kazdym razie reakcja malo przyjemna - nigdy wiecej.. Zalegle wypiski (choc nie wiem czy przy wczorajszych okolicznosciach jest sens je podawac...) sroda [...]

Witam. Mam na imię Dawid, skończyłem 18 lat i od roku ćwiczę na siłowni. Moje ćwiczenia polegały na tym, że robiłem trening na siłe. Przez zimę nabrałem troche masy i co najgorsze już nie mam gdzie chodzić na siłownie (kolega musiał sprzedać wszystkie sprzęty, potrzeba gotówki ;/) Od miesiąca kompletuje własną siłkę. Mam sztange, ławeczkę, wyciąg, [...]

Witam. Mam na imię Dawid, skończyłem 18 lat i od roku ćwiczę na siłowni. Moje ćwiczenia polegały na tym, że robiłem trening na siłe. Przez zimę nabrałem troche masy i co najgorsze już nie mam gdzie chodzić na siłownie (kolega musiał sprzedać wszystkie sprzęty, potrzeba gotówki ;/) Od miesiąca kompletuje własną siłkę. Mam sztange, ławeczkę, wyciąg, [...]

Mel, Monia dzięki ;-) Wróciłam z treningu - przerwa dobrze mi zrobiła bo chęci były i radość z ćwiczeń 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/721d52b3cf8e4d31a06aeb560995b359.JPG A. Bałam się dołożyć, wqvia mnie to że nie ma tego stojaka i za każdym razem ktoś musi przy mnie stać i czekać - to flustrujące. B1, B2 fajnie poszło :-D C1. Chyba mogłam jeszczę [...]

Ja teraz podchwyt trochę zaniedbałem,ale zawsze robiłem 1-2 powt. mniej niż w nachwycie. No to znowu sprawdziła się Twoja metoda wstępnego zmęczenia i dobrego rozgrzania mięśni. Jest to dobra metoda jak jest skuteczna :) Na mnie działa za każdym razem. Gdy robię maxa w podciąganiu, to wiem że po krótkim odpoczynku za 5-10 min będzie 1-2 powt. [...]

[...] win oral inj to oczywiste, że oba ryja bebechy bo sie zaczynaja od grupy 17alfa. Juz widze jak rzesze ludzi siega po heparegen, a to lek, ktory nie powinien byc stosowany w kazdym przypadku, profilaktycznie eseliv, hepatil, doraznie tylko po konsultacji z lekarzem heparegen lub cos innego co moze zalecic, wystarczy isc i walic prawda w oczy. Co [...]

Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]

Witajcie po długiej przerwie @-) Na początek chciałam przeprosić wszystkich, że zasiliłam kręgi tych, którzy zawracają Wam dupy i znikają... Cóż, zakładając tu dziennik czułam siłę, determinację i byłam pewna, że uda mi się na stałe zmienić złe nawyki i już niedługo będę zdrowa, zgrabna i powabna. Nie sądziłam, że się poddam... i to pomimo tego [...]